Zdravá výživa

Zdravá výživa ovlivňuje nejen stav našeho organismu zevnitř, ale také to, jak navenek vypadáme i jak se cítíme, neboť poskytuje tělu dostatek energie k vykonávání každodenních aktivit. Správná kombinace potravin zajišťuje přísun důležitých vitamínů a minerálů. Díky vyvážené stravě můžeme předejít mnoha zdravotním problémům, zmírnit většinu zdravotních obtíží nebo zformovat svoji postavu. Zdravá výživa nám zkrátka pomůže změnit život k lepšímu.

Základem zdravého jídelníčku je samozřejmě pravidelný stravovací režim – snídaně, oběd a večeře a v závislosti na věku, potřebách a fyzické aktivitě také dopolední, případně odpolední svačina. Zdravá strava by pak měla obsahovat sacharidy, bílkoviny, tuky a další doplňky stravy . Sacharidy, to je zejména ovoce, zelenina bohatá na škroby, luštěniny či obiloviny. Bílkoviny se nachází v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích a opět v luštěninách a cereáliích. Příjem tuků je nezbytný pro vstřebávání některých vitamínů, tuky najdeme v oleji, másle, smetaně a tučném mase. Přitom bychom neměli zapomínat na dostatečnou hydrataci organismu vodou.

Hubnutí pomocí proteinové diety

Lidé, kteří trpí nadváhou, dobře ví, jak je snadné přijít k pár kilům navíc, ale zároveň jsou si vědomi, že shodit tato přebytečná kila už je o poznání těžší. V boji s nadváhou je potřeba změnit životní styl, začít sportovat a také přeměnit svůj jídelníček. K hubnutí pak dopomáhají i různé diety. Jednou z nich je proteinová dieta. Číst dále...

Chcete kvalitní pleť? - Změňte své stravovací návyky

Již jste vyzkoušeli snad vše, ale ne a ne docílit zdravé a krásné pleti? Denně užíváte ty nejlepší krémy a séra, ale nic nezabírá? Je tedy třeba změnit své stravovací návyky. Jak? To vám poradím ve svém dnešním článku. Číst dále...

Mango - Přírodní prostředek pro krásu

Denně používáte mnoho nejrůznějších přípravků pro kvalitní a silné vlasy, krásnou pleť a zdravé nehty,ale nic z toho vám nepomáhá tak, jak byste potřebovali? Řešení je jednodušší, než se zdá, skrývá se totiž v exotickém ovoci- mangu. Číst dále...

Jak předejít vetchozrakosti

Oční vady postihují velké množství populace. Jedná se zejména o klasické problémy s ostrým viděním na dálku či na blízko. Zatímco problémy s viděním do dálky postihují i mladší generaci, presbyopie, tedy vetchozrakost, je problémem u lidí středního a staršího věku. Číst dále...

Obilné klíčky: Lék na téměř každou nemoc

Jste náchylní k onemocnění? Pak vám možná chybí některé minerály a vitamíny. Účinným a jednoduchým způsobem, jak vašemu tělu dodáte spoustu vitamínů a minerálů, jsou obilné klíčky. Můžete si je i jednoduše vypěstovat doma! Jak na to? Číst dále...

Kustovnice čínská (Goji): Superpotravina nového tisíciletí

Goji neboli kustovnici čínské se přezdívá rudé diamanty. Tvar tohoto červeného ovoce připomíná diamant, a co do obsahu vitamínů jde o skutečný poklad. Ještě donedávna nebyla kustovnice čínská v západním světě moc známá a používala se jen jako okrasná rostlina v živých plotech. Nyní ovšem zažívá skutečný boom. Číst dále...